- +359 895 065 111
- info@vasterfit.com
- София, България
домашни тренировки, които са високо ефективни и
в същото време да се чувстваш комфортно
Домашни тренировки, с които ще реализираш своите цели без да се съобразяваш с времето, мястото, хората, уреда или много други фактори, които те притесняват.
тренировки
за подрастващи
тренировки
за мъже
тренировки
за жени
годишен опит
- Подобрение на мускулната сила
- Поддържане на здравословно тегло
- Сърдечносъдови ползи
- Подобрение на имунната ви система
- Увеличение на енергийните нива
- Ментална стабилност
Колко ефективна е тренировката у дома?
домашни тренировки, с които ще развием вашата сила, кардиореспираторна система, издръжливост, мобилност и здравословен статус
Когато времето е малко, фитнесът у дома просто означава, че можете да правите повече упражнения за по-малко време и да постигнете по-добри резултати с по-малко стрес.
Ходенето на фитнес не е единственият начин да получите страхотна тренировка. Тренировките у дома могат да бъдат също толкова ефективни. Докато фитнес залата осигурява специално пространство, домашните тренировки предлагат повече гъвкавост и могат да бъдат по-ефективни. Всичко зависи от това как използвате времето и оборудването си, за да максимизирате усилията си.
Каквото и да решите, трябва да изберете това, което най-добре отговаря на вашия начин на живот и фитнес цели.
Плюсовете и минусите на тренировката у дома включват:
ПЛЮСОВЕ
- Удобно е. Можете да пропуснете трафика и не е нужно да напускате дома си или да тренирате в определени часове, избирате каква музика да слушате, така че да Ви е максимално комфортно и мотивиращо.
- Положително влияние върху вашето семейство и деца
- По-малко социална тревожност - без никой да Ви гледа
- Изградете здравословни навици от вкъщи
- Рентабилно е. Не е нужно да плащате такси за членство във фитнеса и няма нужда от луксозно или скъпо оборудване, за да получите страхотна тренировка.
- Можете да използвате Вашата лична тренировъчна програма, за да гледате видеоклип за дадените упражнения и да разучите правилната техника за изпълнение без да се притеснявате за времето.
- Можете да тренирате с мен виртуално, което ще Ви помогне да изпълнявате дадените упражнения с оптимална точност и ще мога в реално време да Ви напътствам, помагам и ръководя Вашата тренировъчна стратегия.
- Можете да тренирате с мен персонално в домашни условия. Това ще Ви бъде максимално от полза, ако искате Вашата техника на изпълнение на упражненията да бъде заучена максимално точно и всичко относно тренировъчното оборудване ще Ви бъде осигурено от моя страна.
МИНУСИ
- Лесно е да се оправдавате у дома. Ако не сте самомотивирани, може да се изкушите да пропуснете тренировките си или да се разсеете и да ги съкратите.
- Пространството може да е проблем. Може да нямате открити площи или двор.
- Може да не знаете правилната техника за различните упражнения, ако нямате треньор. Това означава, че можете да се нараните, така че ако искате да тренирате сами е най-добре да се придържате към упражненията, с които вече ви харесват и се чувствате комфортно, когато ги изпълнявате.
- Излиза скъпо удоволствие, ако искате да имате по-голям подбор от оборудване, за да може да си разнообразявате упражненията.
Ефективността на една рутинна тренировка определям от 4 прости принципа (със съкращението FITT):
Frequency ( Честота ) – колко често ще тренирате
Intensity ( Интензивност ) – колко силно е натоварването
Time ( Време ) – продължителността на тренировката Ви
Type ( Тип ) – видът или стилът на упражнението, което ще правите
Като приложим тази формула – ще изглежда така:
Тренировките трябва да бъдат 2-3 седмично
Натоварванията ще са съобразени спрямо Вашите цели и способности
Продължителността ще бъде достатъчна спрямо Вашите цели и време, с което разполагате
Упражненията, които ще използвате във Вашата тренировъчна стратегия, ще бъдат спрямо Вашите цели, моментно физическо състояние и ниво на тренируемост.
Със спазването на тези принципи, Вашите тренировки ще бъдат ефективни и ще получите резултати. По отношение на чистата ефективност на тренировката, местоположението и оборудването ще можете да развиете високо ниво на физически качества.
ценова листа
изберете това, от което имате нужда
Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!
Имаш допълнителни въпроси?
тренирай вкъщи
80 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/месечно
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Тренировъчни сесии - 12 / 3 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 45мин - 60мин
- Всяка една тренировъчна сесия се състои от подготвителна, работна и заключителна част.
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET преди започване на съвместна работа
- Нужно тренировъчно оборудване - тренировъчна постелка, гири/дъмбели, ластици
тренирай вкъщи
300 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/месечно
/25 лв за тренировъчна сесия
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Тренировъчни сесии - 12 / 3 пъти седмично
- Възможност за допълнителни тренировъчни сесии ( Ако имате нужда ) - 25лв за тренировъчна сесия
- Времетраене на тренировъчните сесии - 45мин - 60мин
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- БЕЗПЛАТНА консултация ( преди или след тренировъчната Ви сесия ) - Ако имате някакви въпроси
- 30 минутна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET преди започване на съвместна работа
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
тренирай вкъщи
140 лв
ВИРТУАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/месечно
- Виртуално провеждане на тренировъчна сесия - Google Meet
- Постоянна връзка с мен по време на Вашата тренировъчна сесия
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Тренировъчни сесии - 12 / 3 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 45мин - 60мин
- Всяка една тренировъчна сесия се състои от подготвителна, работна и заключителна част.
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- 30 минутна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET преди започване на съвместна работа
- Нужно тренировъчно оборудване - тренировъчна постелка, гири/дъмбели, ластици
Бързи връзки
- За VasterFit
- Услуги
- Програми
- FAQ
- Блог
Бюлетин
Абонирайте се към бюлетина, за да може първи да получавате известия за полезни съдържания!
Copyright © VasterFit 2024. Всички права запазени
- Master Card
- Visa
- Stripe