VasterFit Logo

домашни тренировки, които са високо ефективни и

в същото време да се чувстваш комфортно

Домашни тренировки, с които ще реализираш своите цели без да се съобразяваш с времето, мястото, хората, уреда или много други фактори, които те притесняват.

тренировки
за подрастващи

тренировки
за мъже

тренировки
за жени

0

годишен опит

Колко ефективна е тренировката у дома?

домашни тренировки, с които ще развием вашата сила, кардиореспираторна система, издръжливост, мобилност и здравословен статус

Когато времето е малко, фитнесът у дома просто означава, че можете да правите повече упражнения за по-малко време и да постигнете по-добри резултати с по-малко стрес.

Ходенето на фитнес не е единственият начин да получите страхотна тренировка. Тренировките у дома могат да бъдат също толкова ефективни. Докато фитнес залата осигурява специално пространство, домашните тренировки предлагат повече гъвкавост и могат да бъдат по-ефективни. Всичко зависи от това как използвате времето и оборудването си, за да максимизирате усилията си.

Каквото и да решите, трябва да изберете това, което най-добре отговаря на вашия начин на живот и фитнес цели.
Плюсовете и минусите на тренировката у дома включват:

ПЛЮСОВЕ

МИНУСИ

онлайн тренировки
0%
персонални тренировки
0%
виртуални тренировки
0%
мотивация и отдаденост
0%

Ефективността на една рутинна тренировка определям от 4 прости принципа (със съкращението FITT):

Frequency ( Честота ) – колко често ще тренирате
Intensity ( Интензивност ) – колко силно е натоварването
Time ( Време ) – продължителността на тренировката Ви
Type ( Тип ) – видът или стилът на упражнението, което ще правите

Като приложим тази формула – ще изглежда така:

Тренировките трябва да бъдат 2-3 седмично


Натоварванията ще са съобразени спрямо Вашите цели и способности


Продължителността ще бъде достатъчна спрямо Вашите цели и време, с което разполагате

Упражненията, които ще използвате във Вашата тренировъчна стратегия, ще бъдат спрямо Вашите цели, моментно физическо състояние и ниво на тренируемост.

Със спазването на тези принципи, Вашите тренировки ще бъдат ефективни и ще получите резултати. По отношение на чистата ефективност на тренировката, местоположението и оборудването ще можете да развиете високо ниво на физически качества.

ценова листа

изберете това, от което имате нужда

Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!

Имаш допълнителни въпроси? 

тренирай вкъщи

80 лв

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ

/месечно

тренирай вкъщи

300 лв

ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

/месечно

/25 лв за тренировъчна сесия

тренирай вкъщи

140 лв

ВИРТУАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

/месечно

VasterFit Logo

Стремете се към прогрес, не към съвършенство!

Бързи връзки

Бюлетин

Абонирайте се към бюлетина, за да може първи да получавате известия за полезни съдържания!

Copyright © VasterFit 2024. Всички права запазени