- +359 895 065 111
- info@vasterfit.com
- София, България
Кондиционни тренировки, които ще Ви помогнат да развиете нужните качества,
ЗА ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ДОБРЕ, ДА ЖИВЕЕТЕ ЗДРАВОСЛОВНО И АКТИВНО.
Това, че не сте професионални спортисти и не се занимавате професионално със спорт, не означава, че не можете да тренирате като такъв. Напротив. Всеки човек може да тренира като атлет и да развие атлетизъм.
Кондиционните тренировки са точни тези, които ще Ви помогнат да развиете качества, с които да се почувствате като АТЛЕТ.
тренировки
за подрастващи
тренировки
за мъже
тренировки
за жени
0
годишен опит
Кондиционни тренировки и ползите от нея
- Помагат от превенция към травми и подобряват двигателната култура.
- Повишен метаболизъм, който ще допринесе за редуциране на подкожните телесни мазнини и да поддържате здравословен живот.
- Подобряване на стойката на Вашето тяло.
- Подобряване на менталното състояние на човек - Ще можете да се справята със стресовите ситуации от ежедневието, ще повишите нивото на концентрация и адаптация, независимо дали сте извън или в залата.
Разпределение на работата по 4 модулна схема, в зависимост от времето за подготовка, с което се разполага, целта и задачите, които предстоят за решаване.
Модулна схема на планиране на кондиционната тренировка
Модул 1 - Базово - Силов
- Първите тренировки ще са насочени към правилното усвояване на техниката, заучаване на движенията и контролирането им.
- В началните етапи на модула, ще се наблегне на изпълнението на превантивно-стабилизиращите упражнения и такива за баланс и равновесие.
- Първите тренировки ще включват базови упражнения, ангажиращи повече мускулни групи, а по-късно изолиращи упражнения.
- Укрепването на мускулатурата около ОЦТ на тялото и тазовото дъно ( Core Stability ) е от първостепенно значение за модула.
Модул 2 - Скоростно - Трансформиращ
- Приоритетно се използват средствата на леката атлетика - Скокови и бегови упражнения, Баластични хвърляния. ( Скоростно-Силовите характеристики на тези средства се вграждат в силовите с цел постигане на ново качествено състояние на силата проявявана за възможно най-кратко време. )
- Превантивно-Стабилизиращите и балансни упражнения, усложнени, утежнени и динамизирани променят характеристиките си в посока функционалност и силова издръжливост.
- Издръжливостта се развива с интензивно-променливи анаеробно-аеробни средства.
Модул 3 - Функционално - Реализационен
- Основната цел на този модул е да се постигне пикът в развитието на водещите за спортният резултат психо-моторни качества трансформирани в способност за ефективната им изява.
- Способност да се запази качеството “Ловкост” на нейното проявление в условията на умора. В тази връзка, анаеробната скоростно-силова издръжливост е от особена важност.
Модул 4 - Преходен
- Възстановяване и функционално презареждане ( компенсиране ) на организма, подложен на нервно напрежение и енергийно изчерпване през състезателния период
- Използват се разнообразни форми с общо въздействие и занижена интензивност - бягане, плуване, походи, ОФУ по кръговия метод, гъвкавост и стречинг.
Алгоритъм на планиране дейностите в кондиционната тренировка:
- Определяне на основната цел на тренировъчното занимание → развиване на целево ( ключово за тренировката ) двигателно качество.
- Определяне на задачите, които ще се решават ( по приоритети ) и определяне кои ще са допълнителни двигателни качества за потенциране на ключовото.
- Избор на целевите средства и спомагателни упражнения.
- Избор на тренировъчните методи за организация на средствата.
- Избор на организационната форма и структуриране на заниманието.
- Определяне на подходящата форма на провеждане на разгряването и разпускането, съобразно целта и задачите на тренировката.
- Избор на тренировъчна зала/място, уреди и съоръжения подходящи за типа тренировка и евентуално контролно-измервателна апаратура, ако е необходимо.
Всяка една тренировъчна сесия се състои от подготвителна, работна и заключителна част.
Онлайн
Персонални
ценова листа
изберете това, от което имате нужда
Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!
Имаш допълнителни въпроси?
Модул 1 - Базово - Силов
1260 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/420 лв на месец
/35 лв за тренировъчна сесия
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 42 / 3 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - до 60мин
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Коефицент на интензивност - Следене на резултатите Ви от всяка една тренировъчна сесия
- Спортна апаратура за проследяване на работен режим в реално време - ( ЧСС )
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
Модул 2 - Скоростно - Трансформиращ
1750 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/560 лв на месец
/35 лв за тренировъчна сесия
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 56 / 4 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 60мин до 90мин на по-късен етап от модула
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Коефицент на интензивност - Следене на резултатите Ви от всяка една тренировъчна сесия
- Спортна апаратура за проследяване на работен режим в реално време - ( ЧСС )
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
модул 3 - функционално-реализационен
1750 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/560 лв на месец
/35 лв за тренировъчна сесия
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 56 / 4 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 60мин до 90мин на по-късен етап от модула
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Коефицент на интензивност - Следене на резултатите Ви от всяка една тренировъчна сесия
- Спортна апаратура за проследяване на работен режим в реално време - ( ЧСС )
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
модул 4 - преходен
280 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/за модул
/35 лв за тренировъчна сесия
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 1.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 12 / 2 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 30мин до 45мин
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Коефицент на интензивност - Следене на резултатите Ви от всяка една тренировъчна сесия
- Спортна апаратура за проследяване на работен режим в реално време - ( ЧСС )
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
комбо пакет
4032 лв
ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
/за всички 4 модула
- С комбо пакета, Вие спестявате 20%
- Получавате 8 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Последователно изпълнение на модулите
- Изпълнение за всички модули - 12 месеца
- Тренировъчни сесии за всички модули - 164
- Времетраене на тренировъчните сесии - спрямо модула на който се намирате
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Място за провеждане - по Ваш избор
- Възможност за провеждане на тренировъчни сесии на открито
- Осигуряване на тренировъчно оборудване
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Коефицент на интензивност - Следене на резултатите Ви от всяка една тренировъчна сесия
- Спортна апаратура за проследяване на работен режим в реално време - ( ЧСС )
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET - 2 пъти месечно
ценова листа
изберете това, от което имате нужда
Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!
Имаш допълнителни въпроси?
Модул 1 - Базово - Силов
540 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/180 лв на месец
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 42 / 3 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - до 60мин
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
Модул 2 - Скоростно - Трансформиращ
540 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/180 лв на месец
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 56 / 4 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 60мин до 90мин на по-късен етап от модула
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
модул 3 - функционално-реализационен
540 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/180 лв на месец
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 3.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 56 / 4 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 90мин
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
модул 4 - преходен
180 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/за модула
- Получавате 2 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Изпълнение на модула - 1.5 месеца
- Тренировъчни сесии - 12 / 2 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчна сесия - 30мин до 45мин
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Тренировъчната работа е намалена и сведена до Аеробна - кросове, колоездене, плуване, походи, разходки и др.
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна месечна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET
комбо пакет
1440 лв
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
/за всички 4 модула
- С комбо пакета, Вие спестявате 20%
- Получавате 8 седмици БЕЗПЛАТНИ тренировъчни сесии
- Последователно изпълнение на модулите
- Изпълнение за всички модули - 12 месеца
- Тренировъчни сесии за всички модули - 164
- Времетраене на тренировъчните сесии - спрямо модула на който се намирате
- Ваша персонална тренировъчна стратегия
- Антропометрични измервания - Соматометрични и физиометрични
- Обновление на упражненията след всяка 4-та седмица
- Постоянна връзка с мен чрез Вашата програма
- 30 минутна БЕЗПЛАТНА консултация в GOOGLE MEET - 2 пъти месечно
Бързи връзки
- За VasterFit
- Услуги
- Програми
- FAQ
- Блог
Бюлетин
Абонирайте се към бюлетина, за да може първи да получавате известия за полезни съдържания!
Copyright © VasterFit 2024. Всички права запазени
- Master Card
- Visa
- Stripe