Ловкостта е характеристика, определяща способността на състезателя да решава бързо и точно определени двигателни задачи,

свързани с изграждането на двигателни навици и с различни тренировъчносъстезателни ситуации.

Ловкостта е най-важното комплексно двигателно качество или по-точно способност, зависеща от ефективното реализиране на достигналия потенциал на сила, бързина, гъвкавост. На практика тя обединява тези качества и в зависимост от нивото на тяхното развитие се използва ( проявява ) повече или по-малко рационално.

КАК ДА ТРЕНИРАМЕ ЗА ЛОВКОСТ

Развиването на ловкост с преимуществената си насоченост към развиване на дадено двигателно качество ( като доминатор ) и на неговата функционална връзка с функциите на усигуряващите го системи ще допринесе постигането на висока работна ефективност и преди всичко, резултат от качеството на процеса на формиране на общ функционален баланс.

РАЗВИВАНЕТО НА ЛОВКОСТ ИЗИСКВА:

  • Усвояване на голям арсенал от разнообразни движения с подчертана координационна сложност при нарастване бързината на изпълнение:
  • Прецизен контрол над кинематичните и динамичните параметри на движенията при променящи се условия на състезателна изява, което означава стабилизиране концентрацията на вниманието и активна мисловна дейност.
  • Повишаване точността на изпълнение на движенията при максимален синергизъм в работата на съответните мускулни групи:
  • Подобряване възможностите за своевременна промяна и оптимизация на действията, съобразно поставените задачи:
  • Повишаване икономичността на двигателните действия чрез многократни изпълнения:
  • Усложняване на тренировъчните условия и включване на разнообразни упражнения за координация, равновесие и ритъм, с поставени условни изисквания за бързо и точно самоконтролирано изпълнение.

Тъй като ловкостта определя способността на организма да функционира рационално при изпълнението на най-сложни в координационно отношение движения и ситуации, както в големия спорт, така и такива от ежедневието, считам че функционално-координационните тренировки са с най-голям принос за развитиети и. В това отношение трябва да се разглежда човешкото тяло като сложна, цялостно работеща биомеханична система от лостове.

Ловкостта има пряко отношение към овладяването на техническите елементи и нови движения с повишена координационна сложност.

Целта е осъществяване на “трансформация” и пренос на отработените силово-скоростни качества в специфичните условия по време на състезания и ежедневието. С това на практика се надгражда и доразвива атлетизма, трансформирайки се в специална ловкост и състезателна ефективност.

КАК РАБОТИ ПРОГРАМАТА

Ще развиваме ловкост най-вече в специфични условия и със специални средства, тоест с използването на “Agility Ladder, Bosu Ball, Hurdles” или със собствено тегло за технико-тактическо моделиране на реални игрови условия, ако сте спортист или просто да тренирате като такъв.

→ Развиване на ловкост на открито

→ Развиване на ловкост в зала / закрито помещение

Тази програма ще допринесе за развиването на вашата ловкост за увеличаването на вашето КПД ( коефицент на полезно действие ) в игрова среда, а и не само.

В програмата ще се сдобиете с важна и полезна ифнормация за всеки един от методите на трениране. Видео материал за всяко едно от упражненията и стратегия за изпълненията им.

ценова листа

развийте вашата ловкост, за да постигнете висока работна ефективност

Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!

Имаш допълнителни въпроси? 

развиване на ловкост

99 лв

/еднократно

VasterFit Logo

Стремете се към прогрес, не към съвършенство!

Бързи връзки

Бюлетин

Абонирайте се към бюлетина, за да може първи да получавате известия за полезни съдържания!

Copyright © VasterFit 2024. Всички права запазени