- +359 895 065 111
- info@vasterfit.com
- София, България
Ловкостта е характеристика, определяща способността на състезателя да решава бързо и точно определени двигателни задачи,
свързани с изграждането на двигателни навици и с различни тренировъчносъстезателни ситуации.
Ловкостта е най-важното комплексно двигателно качество или по-точно способност, зависеща от ефективното реализиране на достигналия потенциал на сила, бързина, гъвкавост. На практика тя обединява тези качества и в зависимост от нивото на тяхното развитие се използва ( проявява ) повече или по-малко рационално.
КАК ДА ТРЕНИРАМЕ ЗА ЛОВКОСТ
Развиването на ловкост с преимуществената си насоченост към развиване на дадено двигателно качество ( като доминатор ) и на неговата функционална връзка с функциите на усигуряващите го системи ще допринесе постигането на висока работна ефективност и преди всичко, резултат от качеството на процеса на формиране на общ функционален баланс.
РАЗВИВАНЕТО НА ЛОВКОСТ ИЗИСКВА:
- Усвояване на голям арсенал от разнообразни движения с подчертана координационна сложност при нарастване бързината на изпълнение:
- Прецизен контрол над кинематичните и динамичните параметри на движенията при променящи се условия на състезателна изява, което означава стабилизиране концентрацията на вниманието и активна мисловна дейност.
- Повишаване точността на изпълнение на движенията при максимален синергизъм в работата на съответните мускулни групи:
- Подобряване възможностите за своевременна промяна и оптимизация на действията, съобразно поставените задачи:
- Повишаване икономичността на двигателните действия чрез многократни изпълнения:
- Усложняване на тренировъчните условия и включване на разнообразни упражнения за координация, равновесие и ритъм, с поставени условни изисквания за бързо и точно самоконтролирано изпълнение.
Тъй като ловкостта определя способността на организма да функционира рационално при изпълнението на най-сложни в координационно отношение движения и ситуации, както в големия спорт, така и такива от ежедневието, считам че функционално-координационните тренировки са с най-голям принос за развитиети и. В това отношение трябва да се разглежда човешкото тяло като сложна, цялостно работеща биомеханична система от лостове.
Ловкостта има пряко отношение към овладяването на техническите елементи и нови движения с повишена координационна сложност.
Целта е осъществяване на “трансформация” и пренос на отработените силово-скоростни качества в специфичните условия по време на състезания и ежедневието. С това на практика се надгражда и доразвива атлетизма, трансформирайки се в специална ловкост и състезателна ефективност.
КАК РАБОТИ ПРОГРАМАТА
Ще развиваме ловкост най-вече в специфични условия и със специални средства, тоест с използването на “Agility Ladder, Bosu Ball, Hurdles” или със собствено тегло за технико-тактическо моделиране на реални игрови условия, ако сте спортист или просто да тренирате като такъв.
→ Развиване на ловкост на открито
→ Развиване на ловкост в зала / закрито помещение
Тази програма ще допринесе за развиването на вашата ловкост за увеличаването на вашето КПД ( коефицент на полезно действие ) в игрова среда, а и не само.
В програмата ще се сдобиете с важна и полезна ифнормация за всеки един от методите на трениране. Видео материал за всяко едно от упражненията и стратегия за изпълненията им.
ценова листа
развийте вашата ловкост, за да постигнете висока работна ефективност
Бъдете себе си, имайте дух и воля, продължавайте когато ви е най-трудно, след това идва по-лесното – постиженията!
Имаш допълнителни въпроси?
развиване на ловкост
99 лв
/еднократно
- Тренировъчни сесии - 12 / 3 пъти седмично
- Времетраене на тренировъчните сесии - 60мин
- Място за провеждане - на открито, фитнес зала
- Подробна информация за изпълнение на цялата тренировъчна стратегия
- Видео материал за всяко упражнение
Бързи връзки
- За VasterFit
- Услуги
- Програми
- FAQ
- Блог
Бюлетин
Абонирайте се към бюлетина, за да може първи да получавате известия за полезни съдържания!