Категорично НЕ е препоръчително новакът фитнес ентусиаст да се отдаде “безрезервно” на функционалния фитнес ( напр. Крос Фит ), ако преди това не е преминал базов минимум от физически общоразвиващи упражнения за гъвкавост, сила и издръжливост ( в частност упражнения със свободни тежести ). Докато не изградите например възможност да преодолявате поне тежестта на собственото си тяло на висилка или успоредка и не укрепите ставния си апарат, не се захващайте с по-интензивни форми на функционален фитнес.